Танцы на пилоне. Как избежать типичных травм
Танцы на пилоне. Как избежать типичных травм.
Спорт и травмы – неотъемлемые понятия. Многие спортсмены так и не сумели достичь высокого уровня только потому, что в свое время получили серьезный ушиб. Танцы на пилоне тоже сопровождаются частыми травмами. Сложно научиться мастерству эротического танца, не получив несколько ушибов или растяжек. Но, эксперты дают достаточно эффективные советы тем, кто выбрал танцы на пилоне – как избежать травм.
Самые частые типы травм
Не имея соответствующих знаний и навыков, нереально удерживать собственный вес на пилоне. Опытные тренеры обязательно начинают занятия с учеником с теоретической подготовки. Важно донести информацию о наиболее распространенных травмах:
-
Ушиб колена. Причина – неправильное приземление с пилона. На тренировках девушкам выдаются специальные наколенники, что предотвращает вероятность смещения сустава.
-
Синяки и мозоли. Нельзя выучить движения, не получив такие травмы. Эксперты рекомендуют пользоваться специальной мазью. Постепенно тело начинает адаптироваться к регулярным нагрузкам и контактам с металлическим шестом. Но, у многих девушек такая проблема является актуальной на протяжении долгих лет. Синяки постоянно появляются, и они вынуждены их скрывать.
-
Травмы локтевых и плечевых суставов. Переломы и вывихи тоже часто диагностируются у девушек, которые занимаются танцами на пилоне. Предотвратить такие травмы поможет эффективная зарядка, в ходе которой разрабатываются суставы. Опытные девушки никогда не будут делать новых движений на сцене, не обладая соответствующим уровнем подготовки.
-
Ушибы голеностопа. Зачастую происходят из-за неправильно подобранной высоты каблука. Случаются растяжения, вывихи и даже перелому. Высота платформы обуви должна увеличиваться постепенно.
Объявления
-
Травма позвоночника. Имеют место быть, если девушка пыталась сделать сложный трюк без предварительной подготовки. Важно разумно распределять вес. В противоположном случае существенно усиливается нагрузка на позвоночник, что может привести к деформации позвоночных дисков. В большинстве случаев такие травмы фактически вынуждают девушку закончить карьеру.
Чтобы избежать травм на пилоне, обязательно надо разогреть мышцы. Не надо начинать делать трюки без подготовки. Если пренебрегать правилами, то полученная травма может оказаться необратимой. Девушке придется жить с определенными дефектами тела, с какими-то ограничениями.
Как не допустить стандартных травм?
Насколько реально заниматься полл дансом и не получать травмы? Специалисты говорят, что маловероятно. Но, если соблюдать определенные правила, то можно свести вероятность получения серьезной травмы к минимуму:
-
обязательно предварительно разминаться;
-
употреблять специальные пищевые добавки, содержащие много белков и желатина;
-
трюки делать только тогда, когда идеально отточены все отдельные элементы;
-
еще на репетиции надевать обувь на высоком каблуке или платформе;
-
любые серьезные нагрузки должны осуществляться постепенно;
-
не надо выполнять трюки, которые гарантируют болевые ощущения;
-
руки не должны скользить по металлическому шесту;
-
никогда не торопить события, быть сдержанной;
-
не надо прибегать к самолечению;
-
определять оптимальные наряды.
Почти 100% девушек, которые танцуют на пилоне, получают травмы. Но, некоторые страдают минимально. Соответственно, учитывая некоторые правила, можно заниматься любимым делом фактически без вреда здоровью.
jobgirl24.ru
2022-07-24 07:55:16
Комментарий к статье (0) | | К списку статей
Полезные статьи
Работа в эскорте
В данной статье мы рассмотрим основные аспекты работы в эскорте, причины, по которым люди выбирают эту профессию, а также какие навыки и требования необходимо иметь для успешной карьеры в данной сфере.Подробнее
Высокооплачиваемая работа для девушек
Несмотря на то, что традиционно высокооплачиваемые сферы деятельности часто ассоциируются с мужским полом, на самом деле с каждым годом количество успешных женщин в этих областях только увеличивается.Подробнее
Работа для девушек
В современном обществе все больше девушек стремятся стать независимыми и успешными. Вместо традиционных ролей домохозяек, они ищут возможности для самореализации и финансовой независимости.Подробнее